«
1500 Kalori Diyeti

Yazın bitmesiyle birlikte,kilo alımı her zamankinden çok daha kolaylaşıyor maalesef… Bu durumun önüne geçmek için hafif bir diyet programı uygulamanın, hem sağlık hem de psikoloji üzerindeki olumlu etkileri yadsınamaz bir gerçektir. Unutulmamalıdır ki yavaş ve sağlıklı verilen kiloların, kolay kolay geri dönüşü olmaz. Bundan dolayı şimdiden, kendinizi zorlamayacak bir diyet programına başlamanız çok doğru bir karar olacaktır. İşte 1 günlük 1500 kalorilik diyet listesi…

Kahvaltı

Yoğurt ve greyfurtlu parfe

(240 gr yağsız diyet yoğurt, 1 çorba kaşığı buğday rüşeymi , Yarım tatlı kaşığı bal , 1 tatlı kaşığı keten tohumu, ince çekilmiş ,1 orta boy greyfurt)

Ara öğün

120 gr yağsız beyaz peynir
120 gr ananas, küp şeklinde doğranmış (taze ya da konserve)

Öğle yemeği

Fasulye ve tonlu salata

(90 gr diyet ton balığı ,90 gr kuru fasulye ,60 gr küp doğranmış domates ,60 gr küp doğranmış kırmızı soğan ,60 gr konserve mısır ,3’er adet dilimlenmiş yeşil ve siyah zeytin, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Ara öğün

3 adet kuru kayısı, ikiye bölünmüş
15 adet tuzsuz badem ya da fındık
120 gr mısır gevreği

Akşam yemeği:

Yarım kâse bal kabağı çorbası
Bulgurlu ızgara et (yağsız kırmızı et 90 gr)
Bol yeşil salata (çok az yağlı)

 

 

Bir Cevap Yaz

admin Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *