«
BAHAR DİYETİ İLE YAZA FORMDA GİRİN

Birçoğumuz kışı boş geçirdiğimizden, yaz ayları yaklaşıp kıyafetleri incelince hemen yaza hazırlanmanın yollarını aramaya başladık. Geç kalmış sayılmazsınız hanımlar, hala zamanınız var. Size vereceğimiz bahar diyeti ile yaza formda girmek hayal değil. Daha fazla zaman kaybetmeden hemen hazırlıklara başlayın derim.

1. Gün

  Kalkar kalkmaz:

1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su

  Kahvaltı:

Şekersiz siyah çay, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalık

  Ara Öğün

3 adet erik

  Öğle:

2 adet zeytinyağlı enginar, 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, bol salata

  Ara Öğün:

1 adet elma, 8 adet badem

  Akşam:

1 biftek, bol salata , 1 adet kivi

  Gece:

1 su bardağı ılık süt

2. GÜN

  Kalkar Kalkmaz:

1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su

  Kahvaltı:

Şekersiz siyah çay, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet kivi

  Ara Öğün:

1 fincan şekersiz türk kahvesi, 2-3 adet kuru kayısı

  Öğle:

1 tabak taze fasulye yemeği, 1 su bardağı yoğurt, 1 dilim ekmek, bol salata

  Ara Öğün:

1 fincan yeşil çay, 2 yemek kaşığı yaban mersini

  Akşam:

1 tabak etli yeşil mercimek yemeği, 1 avuç bulgur pilavı, ½ su bardağı yoğurt, bol salata

  Gece:

1 avuç fındık

3. GÜN:

  Kalkar Kalkmaz:

1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su

  Kahvaltı:

Şekersiz siyah çay, 1 adet yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 avuç roka

  Ara Öğün:

1 adet orta boy muz

  Öğle:

2- 3 adet limonlu enginar, 1 su bardağı yoğurt, bol salata

  Ara Öğün:

8-10 adet iri çilek

  Akşam:

1 orta boy balık, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salata

  Gece:

5- 6 adet tam ceviz

4. GÜN:

  Kalkar Kalkmaz:

1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su

  Kahvaltı:

Şekersiz siyah çay, 1 dilim peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1- 2 adet domates

  Ara Öğün:

1 fincan şekersiz türk kahvesi

  Öğle:

3 yemek kaşığı ton balığı, 1 adet orta boy haşlanmış patates, bol salata

  Ara Öğün:

1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, bol domates salatalık

  Akşam:

1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salata

  Gece:

1 adet elma 20- 25 adet badem

5. GÜN:

  Kalkar Kalkmaz:

1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su

  Kahvaltı:

1 su bardağı süt veya yoğurt, 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2-3 adet tam ceviz, 10- 12 adet çekirdekli kuru üzüm

  Ara Öğün:

1 fincan şekersiz türk kahvesi, 10 -12 adet fındık

  Öğlen:

3- 4 adet ızgara veya fırında köfte, 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı, bol salata

  Ara Öğün:

1 su bardağı süt, yarım tatlı kaşığı toz tarçın

  Akşam:

1 adet orta boy balık, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salata

  Gece:

8-10 adet çilek

6. GÜN:

  Kalkar Kalkmaz:

1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su

  Kahvaltı:

Şekersiz siyah çay, 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 8- 10 adet zeytin, bol domates

  Ara Öğün:

1 fincan şekersiz Türk kahvesi

  Öğlen:

1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara, 1 su bardağı yoğurt, bol salata

  Ara Öğün:

1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 1 avuç taze nane yaprağı

  Akşam:

1 tabak bezelye yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 su bardağı yoğurt, bol salata

  Gece:

1 adet elma

7.GÜN:

  Kalkar Kalkmaz:

1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su

  Kahvaltı:

Şekersiz siyah çay, 1 dilim peynir, 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol çiğ sebze

  Ara Öğün:

1 fincan şekersiz türk kahvesi, 15 adet kuru üzüm

  Öğle:

1 adet orta boy biftek, bol salata

  Ara Öğün:

1 su bardağı yoğurt, 1 adet kivi, 2 adet tam ceviz

  Akşam:

2-3 adet baklalı zeytinyağlı enginar, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1dilim beyaz peynir, bol salata

  Gece:

12 adet badem

Bir Cevap Yaz

admin Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *