«
Diyet Yaparken, Porsiyon Ölçüsü Ne Kadar Olmalı?

Diyet yapmanın en kafa karıştırıcı kısmı, porsiyon kavramıdır. Hangi besinden ne kadar tüketilmesi gerektiğinin bilinmemesinden dolayı, bu durum kilo vermeye engel olabiliyor.  Peki porsiyonların ölçüsü nedir? Hangi besin ne kadar tüketilmeli?

1 porsiyon et denildiği zaman, ölçü olarak kendi avucunuzun içi kadar demektir.
Tükettiğiniz tereyağı baş parmağınızın ucunu geçmemelidir.
Diyetiniz dondurmaya izin veriyorsa, maksimum kendi yumruğunuz kadar tüketmelisiniz.
Diyetlerin vazgeçilmez terimi olan kibrit kutusu kadar peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadardır.
Makarna ya da diğer karbonhidratlarda,  1 porsiyon denildiğinde kendi yumruğunuz kadar demektir.
Öğünlerde tüketeceğiniz salataya eklediğiniz zeytinyağ, 1 tatlı kaşığı nı kesinlikle geçmemeli.
Kahvaltıda krep yiyeceğiniz zaman, krep boyutu maksimum 1 CD boyu kadar olmalıdır.

Bir Cevap Yaz

admin Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *