«
İSVEÇ DİYETİYLE YAZA MERHABA

Son günlerin en çok ilgi çeken diyeti, İsveç Diyeti ile yaza, kilolarınızdan kurtularak merhaba diyebilirsiniz. Diyeti uygulayan kişiler 10 günde minimum 7 kilo verdiklerini belirtiyorlar, bizden söylemesi… Daha önemlisi verdiğiniz kilolar diyeti bıraktığınızda size geri dönmüyor, yani kalıcı bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtuluyorsunuz.

İsveç diyeti en fazla 13 gün yapılıyor ve eğer isterseniz 3 ay sonra tekrar uygulayabilirsiniz. İsveç diyetinin beslenme programını vermeden önce, belli başlı kurallarını sizinle paylaşmak istiyorum.

Diyet boyunca çay, kahve ve meşrubatlar tüketilmemeli
Günde minimum 2 litre su içilmeli
13 günden fazla uygulanmamalı
Minimum 6 gün uygulanmalı
3 aydan kısa bir süre içerisinde diyet tekrarlanmamalı
Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Brokoli yerine karnıbahar tercih edilebilir.Ölçü belirtilmeyen yemekler istenildiği kadar yenebilir.

Evet gelelim en önemli noktaya… İşte bu mucizevi diyetin 13 günlük beslenme programı…

1. GÜN:

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gr biftek , yeşil salata, 1 meyve

3. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. GÜN:

Sabah: Limonlu 1 büyük rendelenmis havuç
Öğle: 200 gram, limonlu ve tereyağlı haşlanmış yağsız balık
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

6. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmiş tavuk , salata

7. GÜN:

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gram ızgara et, taze meyve
Akşam: Birşey yenmiyor

8. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

10. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. GÜN:

Sabah: Limonlu 1 büyük rendelenmis havuç
Öğle:  200 gram, limonlu ve tereyağlı haşlanmış yağsız balık
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

13. GÜN:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmiş tavuk, salata

Bir Cevap Yaz

admin Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *