«

Sıcakların gelmesiyle beraber kıyafetler inceldi ve fazlalıklar saklanamaz hale geldi. Diyet yapmak kabul ediyoruz ki, can sıkıcı bir durum. Sizde bu sıkıcı diyet psikolojisine girmeden, mutfağınızda yapacağınız değişikliklerle, kıs asüre içinde 5 kilo verebilirsiniz. İlk olarak yapmanız gereken tek şey, fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar vermek.

Yemeklerinizde et ve tavuk suyu kullanımı azaltın. Et ve ve tavuk suyu yüksek derecede yağ içermektedir.

Süt ve süt ürünlerinizi tam yağlı yerine yarım yağlı alın.

Kırmızı et yerine, tavuk ya da balık tercih edin.

Sosis, sucuk gibi ürünleri mümkün olduğunca alışveriş listenize eklemeyin.

Şeker yerine, doğal tatlandırıcı ürünlerini tercih edin.

Yemeklerinizi kızartma yerine, fırında pişirin.

Haftada 2 ya da 3 kez yumurta yemeye özen gösterin.

Beyaz un yerine kepekli olanlarından alın.

Beyaz ekmek yerine, tam tahıllı ekmekleri tercih edin.

Yemeklerinizi yağlı soslar yerine, baharatlarla tatlandırın.

Alkol tüketimini minimuma indirin.

Çikolatalı ya da şerbetli tatlılar yerine sütlü olanları tercih edin.

Bir Cevap Yaz

admin Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *