«
Hurma, iftarda olduğu gibi sahurun vazgeçilmezi olmak zorunda. (Kabuklu gösterişsiz hurmalar önerilir)
Sonra sızma zeytinyağlı, ev yapımı ılık bir çorba…
Susuzluğu artırmayacak hafif gıdalar…
Tam buğday unundan yapılmış ekmek…
Ev yapımı yoğurt, salata, -şekersiz- hoşaf, su…
Şekersiz çay ve sık sık su…
Meyve, yeşil çay…
– Beyaz ekmek, reçel ve baklava gibi tatlılar, şekerli çay, çeltik olmayan beyaz pirincin pilavı, patates kızartması gibi ürünler, hem oruçlu kimseyi çok çabuk acıktırır, hem de sağlıksızdır.
– Çay, maden suyu, meyve suyu, gazlı içecekler, kola vs vücudun su ihtiyacını gidermezler. Bu nedenle, iftar ve sahur arasında en az 2,5 litre –çok terleyenler ve kilolular için daha fazla– su tüketilmeli.
– Sucuk, salam, sosis, hazır çorba gibi ürünler –Çin tuzu olarak bilinen– MSG içereceğinden susuzluğu artırır ve bağımlılık yaparlar.
– Şeker, tatlandırıcı ve bunları içeren petrokimya ürünü sözde gıdalar, acıkmayı ve susamayı hızlandırırlar.
– Gazlı içecekler, hazır meyve suları, kolalar ve dondurmalar özellikle Ramazan’da tüketilmemeliler.
– Az yemek değil, bilakis sağlıksız, niteliksiz ve çok yemek daha fazla acıktırır.
– Soya ve mısırdan meydana gelen tavuk etinden uzak durulmalı, kuzu ve keçi eti öncelikli olmalı. Ama eti her gün değil, haftada bir -en çok iki- kez yemek, daha sağlıklı kalmaya yardım eder.
– Hazır yoğurtlar jelâtin, nişasta, margarin gibi katkılar içerme ihtimali çok yüksek olan ürünler olup, ev yapımı yoğurtlar tercih dilmeli.”
Bir Cevap Yaz

Hakkında

avatar

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *